Главная составляющая силового пилатеса — это последовательно выполняемый в рамках тренировки комплекс упражнений с дополнительной нагрузкой, цель которого увеличение силы и выносливости, улучшение координации движений, укрепление сердечно сосудистой-системы. На занятиях прорабатываются мышцы ягодиц, груди, спины, ног, рук и брюшного пресса.

Занимаясь регулярно, можно подтянуть мышцы, при этом не увеличивая их в объеме, улучшить подвижность и гибкость суставов.