Оздоровительный цигун
Цигун — это традиционная система китайских оздоровительных практик, сочетающая медитацию с контролем дыхания и физическими упражнениями, которые выполняют в медленном темпе.Регулярные занятия гимнастикой одновременно оказывают положительное воздействие на тело, разум и дух человека. Польза цигун тесно связывается с представлениями традиционной китайской медицины, согласно которой наше физическое здоровье зависит от циркуляции живительной энергии «ци» по 12-ти […]
Энергетические практики
Энергопрактики — это комплекс техник, направленных на нормализацию внутренней энергии человека. Занятия помогают улучшить физическое и психологическое здоровье, повысить жизненный тонус и снять стресс.Вы познакомитесь с различными рабочими техниками:
КОМБО с Никой Кашиной
Комбо — это 2 групповые тренировки подряд: функциональный тренинг + динамический стретчинг, идеально дополняющие друг друга.
3D Ягодицы
Тренировка «3D Ягодицы» направлена на комплексное развитие мышц ягодиц, обеспечивая их гармоничное и сбалансированное укрепление. Основная цель — улучшение формы и повышение тонуса ягодичных мышц. Регулярные занятия способствуют формированию более подтянутого силуэта и улучшению общего состояния нижней части тела. Тренировка включает разнообразные упражнения, которые помогают проработать мышцы с разных углов, что способствует достижению более выразительного […]
Pilates
Объединяет в себе упражнения из фитнеса, йоги и хореографии. Развивает гибкость, пластичность тела, укрепляет мышцы опорно-двигательного аппарата (направление было создано для спортсменов и танцоров для восстановления после полученных травм).Соблюдая геометрию исполнения упражнения, соблюдая дыхание и отслеживая ощущения в теле даже после первого занятия Вы почувствуете эффект, а занимаясь регулярно, уже через месяц вы почувствуете, что тело стало […]
Силовой пилатес
Главная составляющая силового пилатеса — это последовательно выполняемый в рамках тренировки комплекс упражнений с дополнительной нагрузкой, цель которого увеличение силы и выносливости, улучшение координации движений, укрепление сердечно сосудистой-системы. На занятиях прорабатываются мышцы ягодиц, груди, спины, ног, рук и брюшного пресса. Занимаясь регулярно, можно подтянуть мышцы, при этом не увеличивая их в объеме, улучшить подвижность и […]
Динамический стретчинг
Динамический стретчинг — это вид растяжки, при которой используются плавные движения и удерживание позиции на несколько секунд, чтобы улучшить гибкость, подвижность и снять мышечное напряжение.
МФР и растяжение
МФР, или миофасциальный релиз – это комплекс упражнений, направленных на ускорение восстановительных процессов в мягких тканях, улучшение кровотока и питание мышц и фасций (ткани, которая, окружает мышцы). Происходит это за счет надавливания и смещения мягких тканей в теле специальным валиком или массажером.Stretching — комплекс специальных упражнений, направленных на совершенствование гибкости, развития подвижности в суставах и […]
Функциональный тренинг
Функциональный тренинг — это тренировка, которая направлена на развитие силы, выносливости и координации, используя упражнения, которые имитируют движения, которые мы делаем в повседневной жизни.
Фитнес на батутах
Джампинг — один из популярных вариантов кардиотренировки. Занятия основаны на прыжковых упражнениях, они улучшают выносливость и благоприятно влияют на эмоциональное состояние. Стандартное занятие включает связки и комбинации прыжковых движений, направленные на основные мышечные группы. Тренировки проходят под активную музыку, а прыжки усложняются увеличением темпа, подтягиванием коленей, махами и скручиваниями. Джампинг на батуте задействует мышцы ног, […]
